Receitas Saudáveis para o Dia a Dia (Livro Grátis)

Receitas Saudáveis para o Dia a Dia (Livro Grátis)
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Receitas Saudáveis para o Dia a Dia

Às vezes no meio do expediente, bate aquela fome, e você acaba comendo uma bolacha recheada ou um salgado?

 Esses “lanchinhos” que parecem inofensivos podem ser o que está te atrapalhando na sua busca pela perda de peso.
Nesse artigo, te darei algumas receitas saudáveis e rápidas para o café da tarde e mais um livro grátis.

São opções para você deixar na gaveta do trabalho ou na bolsa, e comer quando bater aquela fome no meio da tarde.

 

Receitas Saudáveis para o Dia a Dia

 

Veja as 13 Dicas Saudáveis para o Lanche da Tarde que separei para você:

 

1.)  2 fatias de pão de forma + 2 fatias de presunto + 1 copo de suco de melão;

2.)  1 copo de iogurte + 3 colheres de aveia + 1 ovo cozido (Perfeito para quem segue o livro emagrecer de vez);

3.)  1 copo de leite desnatado + 1 maçã;

4.)  Gelatina diet + 1 barra de cereal;

5.)  1 xícara de chá ou suco light + 2 torradas + 1 queijo branco;

 

 

Receitas Saudáveis para o Dia a Dia

 

6.)  ½ colher (sopa) de queijo cottage + 1 fatia de pão de forma + 1 colher (sopa) de cenoura ralada;

7.)  1 pão de queijo pequeno + 1 xícara de (chá) de café com leite;

8.)  1 copo de suco de melancia + 1 iogurte + 3 bolachas salgadas;

9.)  ½ xícara de cereal matinal sem açúcar + 1 iogurte;

 

Receitas Saudáveis para o Dia a Dia

 

10.)  1 fatia de pão integral light com queijo cottage + 1 xícara de chá verde;

11.)  1 cookie integral + 1 copo de suco de abacaxi com hortelã e gengibre;

12.)  2 ameixas secas + 1 xícara de chá verde;

13.)  1 copo de iogurte desnatado com farelo de trigo.

 

 São várias opções de lanches da tarde. Você pode escolher as que mais te agrada e alterná-las  dia após dia. Assim você não enjoa de comer a mesma coisa todo dia, e mantém uma alimentação saudável.

 

 Além das opções que dei acima, você pode incluir outros alimentos. 

 

Segue uma pequena lista:

 

● Chá Verde – Porque, ele ajuda a diminuir a vontade de beliscar;

 

● Aveia – além de possuir um baixo índice glicêmico, a farinha de aveia suprime o hormônio da fome;

 

● Amêndoa – Ela rica em vitamina E, magnésio e contém antioxidantes;

 

● Abacate – quando consumida com moderação, essa fruta ajuda a diminuir a fome, ela é rica em fibras e contém gordura saudável;

 

● Maçã – Pode ser a vermelha ou a verde, as duas têm o poder de diminuir a fome;

 

● Água – Ajuda a controlar o apetite.

 

Com tantas receitas rápidas e saudáveis, é só escolher as que mais te agrada, preparar e levar para o trabalho, faculdade, ou mesmo carregar na bolsa para quando bater aquela “fominha”.

Com certeza esses alimentos  te ajudarão a conquistar e manter o corpo que sempre quis. E não se esqueça de se alimentar a cada três horas, pois quem quer emagrecer, não pode passar fome!

 

Receitas Saudáveis para o Dia a Dia

 

E para facilitar ainda mais as coisas, criei um Livro Digital para te ajudar a ter receitas saudáveis para o dia a dia com 13 Receitas Rápidas e Saudáveis Para o Seu Dia a Dia, Baixe Grátis no botão abaixo:

 

Receitas Saudáveis para o Dia a Dia

 

Carla Ferreira

Carla Ferreira

Em busca do peso ideal, estudei muito sobre dietas, exercícios e hábitos alimentares e hoje virei Ex-Gordinha :) Criei o Projeto "Mulher Magra de Vez" para ajudar mulheres que também querem emagrecer de forma rápida e saudável.

Website: http://www.mulhermagradevez.com.br

128 Comentários

  1. Virginia Fernandez

    Queria receber o livro no meu eimel por favor. Obrigado

    • Carla Ferreira

      Oi Virginia!

      Claro, acabei de te enviar por e-mail. Confere lá! =)

      Beijos!!!

      • Rosiane Teixeira

        Gostaria de receber o seu livro.
        Obrigada

        • Carla Ferreira

          Oi Rosiane!

          Acabei de te enviar por e-mail, bjs =)

  2. Priscila

    Eu quero o livro das receitas….🤗🤗

    • Carla Ferreira

      Oi Priscila!

      Enviei o livro para o seu e-mail agorinha mesmo! bjss

  3. Denison Marcos

    Olá!!!
    Carla
    Boa noite…

    Tudo bem?

    Vc enviaria, o livro pelo meu e-mail?

    • Carla Ferreira

      Oi Denison. Boa tarde!

      Sim, o livro é enviado no seu e-mail. Inclusive, acabei de te enviar, dá uma olhadinha lá =)

      Bjss

  4. Bruna

    Oi carla, tudo bem?
    gostaria que me enviasse o livro por email.

    Agradeço!

    • Carla Ferreira

      Oi Bruna, estou bem e você?

      Te enviei agorinha mesmo o livro para o seu e-mail, olha lá =)

      Beijos!

  5. ola bom dia!! tudo bem!! pode me enviar de favor o livro gratuito estou numa dieta e nao estou conseguindo me orientar sozunha.
    muito obrigada.

    • Carla Ferreira

      Oi Neire!
      Boa tarde!!!

      Acabei de te enviar o livro para o seu e-mail, acredito que irá te ajudar bastante nessa etapa de emagrecimento =)

      Beijos!

  6. Fernanda Do Carmo

    Olá! Poderia por favor me enviar o livro por e-mail? Obrigada!

    • Carla Ferreira

      Olá Fernanda! Posso sim.

      Acabei de te enviar por e-mail, ok? Dá uma conferida lá =)
      Beijos!!

  7. JANETE PEREIRA

    oi m envia por e-mail o livro obg

    • Carla Ferreira

      Oii Janete!
      Acabei de te enviar por e-mail. Abraços! =)

  8. kelly nunes santos ivanaskas

    bom dia,

    por favor, tem como me enviar o livro por email?
    obrigada

      • GEISY GOMES

        QUERIA TBM POR EMAIL

        • Carla Ferreira

          Olá! Tudo bem? Acabei de te enviar por e-mail. bjs

    • ivaneide

      por favor tem como enviar o livro por e-mail

      • Carla Ferreira

        Oi!
        Te enviei o livro por e-mail, dá uma conferida lá =)
        bjss

        • renatta ferreira

          Oi gostaria de te acesso a esse incrivel livro vc poderia esta enviando para o meu email eu poderia ter esse livro enviado pra minha casa pelo correio quanto pagaria

          • Carla Ferreira

            Oi Renata! Tudo bem?

            Acabei de te enviar o livro por e-mail, confere lá!

            Ele é totalmente digital, então você pode ler ele quando e onde quiser, desde que você possua um computador, tablet ou celular por perto. Você pode imprimi-lo, caso queira torná-lo uma cópia física, mas lembre-se de não vendê-lo, hein? rs

            Abraços
            Carla

  9. Gislandia Severo Martins

    Boa tarde,

    Nao consegui baixar o livro 🙁

  10. Ednolia Rocha Coutinho Santos

    Gostaria de receber o livro no meu e-mail

      • Ednolia Rocha

        Não recebi Carla

        • Carla Ferreira

          Oi Ednolia, te enviei o livro por e-mail, confira a aba “spam” caso não consiga encontrar. Abraços!

  11. Marisa Nepi Duarte

    Pode enviar o livro por email obg

  12. Diego

    Olá gostaria que vc me mandasse seus livros pois nao consigo baixar.Obrigado

    • Carla Ferreira

      Olá!
      Acabei de te enviar por e-mail. Abraços

  13. Niuara

    Gostaria de receber o livro no meu e-mail

    • Carla Ferreira

      Oii!
      Acabei de te enviar por e-mail. Abraços

  14. Joana

    Gostaria de receber como faço?

    • Carla Ferreira

      Olá Joana!
      Eu irei te enviar o livro por e-mail. Dê uma conferida lá! Beijos =)

  15. Jaqueline Arcanjo

    Oi, não consegui baixar o livro….pode me enviar no e-mail…..obrigada.

    • Carla Ferreira

      Claro que posso!
      Acabei de te enviar. Abraços!

  16. DAIANE SILVA DOS SANTOS

    Olá. Gostaria de receber o livro por e-mail. Muito obrigada!

    • Carla Ferreira

      Olá!
      Acabei de te enviar por e-mail. Beijos!

    • Carla Ferreira

      Oii!
      Acabei de te enviar por e-mail. Abraços

  17. Renata Andrade

    Que belo trabalho.Vc pode me enviar o livro gratuito

    • Carla Ferreira

      Obrigada!
      Acabei de te enviar por e-mail o livro. Abraços

  18. Leticia Santiago

    Gostei muito. Eu estou entendendo tudo agora, mas com certeza essas informaçoes podem me ajudar muito. Muito Obrigada!

    • Carla Ferreira

      Olá Leticia!

      Tudo bem?

      Que bom que gostou do conteúdo, fico muito feliz! Procuro sempre explicar da melhor forma possível =)

      Beijos,
      Carla

  19. Natália

    Ola Carla boa tarde!

    Gostaria que me enviasse o livro gratuito quero muito emagrecer. Obrigada:)

    • Carla Ferreira

      Olá!
      Acabei de te enviar por e-mail. Beijos!

  20. Andreza Alves de Oliveira

    olá boa tarde, gostaria de receber o livro por e-mail, por favor.

    • Carla Ferreira

      Olá! tudo bem?
      Acabei de te enviar o livro por e-mail. Beijos.

  21. Michella

    Quero receber o livro por email

    • Carla Ferreira

      Oii!
      Acabei de te enviar por e-mail. Abraços

  22. Rannyeri

    Boa tarde. Não consegui baixar
    Poderia me enviar por email?

    obg

    • Carla Ferreira

      Boa tarde!
      Acabei de te enviar por e-mail. Abraços

  23. GLAUCIA MODESTO

    VOCÊ PODERIA POR FAVOR ME ENVIAR O LIVRO DIGITAL

    • Carla Ferreira

      Oii!
      Acabei de te enviar por e-mail. Abraços

  24. marisa

    oi
    Nao consigo obter o livro gratuito. pode me mandar por email, pff.

    obrigada

    • Carla Ferreira

      Oii!
      Acabei de te enviar por e-mail. Abraços

  25. Ana Kelly Silva

    Olá,
    Não consegui baixar o livro de receitas saudáveis.

    • Carla Ferreira

      Olá!
      Acabei de te enviar por e-mail. Abraços

  26. Clai L. S. Nogueira

    Olá
    Boa noite!
    Gostaria que você me mandasse por e-mail o livro gratuito, pois cliquei no botão e não consegui baixar o arquivo.

    Desde já
    Agradeço
    Clai

    • Carla Ferreira

      Olá, boa tarde!
      Te enviei o livro por e-mail agora mesmo. Beijos!

  27. virginia domingues

    Bom dia, não consigo baixar o livro vc poderia me enviar por e-mail . Grata

    • Carla Ferreira

      Olá!
      Acabei de te enviar o livro por e-mail. Beijos

  28. Polyanna Ferreira

    Boa tarde
    Gostaria de receber o livro!!

    • Carla Ferreira

      Boa tarde!
      Acabei de te enviar por e-mail. Abraços

  29. viviane

    ola. bom dia. nao consigo baixar o livro de receitas saudaveis graatuito. voce pode me enviar por email por favor? obrigada.

    • Carla Ferreira

      Olá!
      Acabei de te enviar por e-mail o livro. Abraços

  30. Idaiana

    Oi queria que me envia se o livro de dieta para reeducação alimentar

    • Carla Ferreira

      Oii!
      Acabei de te enviar por e-mail. Abraços

  31. Adriana

    poderia me enviar o livro por e-mail, por favor?

    • Carla Ferreira

      Oii!
      Acabei de te enviar por e-mail. Abraços

  32. Patricia ferreira

    Olá, gostaria de receber o livro por e-mail, podes
    Me enviar?!

      • franciele bineck

        Bom dia ,gostaria de receber o livro grátis, por email.
        obrigada.

        • Carla Ferreira

          Boa tarde!
          Acabei de te enviar por e-mail! Abraços

      • Filipa Pereira

        Também gostaria de receber o livro por mail… será possível?

        • Carla Ferreira

          Olá!
          Acabei de te enviar por e-mail o livro. Beijos.

        • Carla Ferreira

          Claro!
          Acabei de te enviar! Beijos

      • Natalia

        Ola, bom dia

        Gostaria de receber o livro de receitas por e-mail. Desde já agradeço

        bjos

        • Carla Ferreira

          Olá, boa tarde!
          Acabei de te enviar por e-mail. Beijos!

    • Evani Queiroz

      Boa tarde não conseguir baixar o livro :Receitas Saudáveis para o Dia a Dia (Livro Grátis)

        • Manoela Oliveira

          Poderia por gentileza me enviar o livro pro e-mail não consegui baixar

          • Carla Ferreira

            Oii!
            Acabei de te enviar por e-mail. Abraços

    • Rhailine

      Oi também quero por e-mail

  33. DANIELLE Labuto

    Bom dia, não consigo baixar o livro vc poderia me enviar por e-mail . Grata

  34. Kally

    Bom dia..
    Poderoa me enviar tbm…o livro
    Obrigada =]

    • Oi Kally!

      Tudo bem?

      Através do link no blog você consegue baixar. É só clicar e o download já começa automaticamente =)

      Abraços!
      Carla

      • Sônia Cristina Santos Rodrigues

        Bom dia! Gostaria de receber o livro.

        • Carla Ferreira

          Boa tarde!
          Acabei de te enviar o livro por e-mail. Beijos

  35. Michelle Tayane

    Ola boa tarde!
    gostaria de receber por email o livro gratuito.
    estou com muita vontade de emagrecer.
    obrigada e abraços!!

  36. Claudiane Vieira

    Olá parabéns pelo trabalho! Poderia me enviar o livro por favor? Obrigada!

    • Oi Isa!

      Com certeza ajudaria. Acredito que em pouco tempo você já conseguiria eliminar os excessos que precisa.
      As pessoas estão conseguindo emagrecer em média 5Kg/semana com o Plano Detox.

      Abraços
      Carla

  37. Luciene

    Olá Carla, poderia enviar o livro para meu e-mail?

  38. carolyne esteves balbino

    Oi boa tarde carla gostaria de receber o livro em meu e-mail

  39. simone

    Boa tarde!
    Gostaria de receber o livro por email…

    Obrigada!

  40. Larissa

    Olá Carla gostaria de receber o livro pelo e mail obrigada

    • Carla Ferreira

      Oi Larissa!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail, espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  41. Fabiana de Cássia Nogueira Moreira

    Boa tarde, VC poderia mandar o livro por e-mail , não consegui baixar.obrigada

    • Carla Ferreira

      Oi Fabiana!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  42. Eliane Paiva

    Ola Carla

    Gostaria de receber o seu livro pelo meu e-mail

    Obrigada

    • Carla Ferreira

      Oi Eliane!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

    • Erika moreira

      Gostaria de receber o livro gratuitamente

      • Carla Ferreira

        Oi Erika!
        Tudo bem?

        Já enviei em seu e-mail, espero que goste =)

        Abraços
        Carla

  43. Priscila Silva

    Me manda o livro por favor.
    Grata
    Priscila

    • Carla Ferreira

      Oi Priscila!
      Tudo bem?

      Já enviei o livro em seu e-mail.
      Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  44. cissa

    oi poderia mandar o livro gratuito para o meu email?

    • Carla Ferreira

      Oi Cissa!

      Já enviei em seu e-mail o livro.
      Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  45. Patrícia

    Oi, vc poderia me mandar o livro por email, pois não consigo baixar. Obrigada.

    • Carla Ferreira

      Oi Patrícia!
      Tudo bem?

      Já enviei o livro em seu e-mail.
      Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  46. Adriana Trindade

    Oi! Não consigo baixar o seu livro vc pode mandar pelo meu email , obrigada!!

  47. Camila

    Olá gostaria que vc me mandasse seus livros pois nao consigo baixar.Obrigada

  48. Denise Cristina da Silva Sousa

    Quero emagrecer com saude, mas tenho q ter essa força de vontade.

    • cristiane dos santos costa

      ola boa noite gostaria que vc me mandasser por email o livro gratuito quero muito emagrecer

      • Carla Ferreira

        Oi Cristiane!
        Tudo bem?

        Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

        Abraços
        Carla

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