Receitas Saudáveis para o Dia a Dia (Livro Grátis)
Às vezes no meio do expediente, bate aquela fome, e você acaba comendo uma bolacha recheada ou um salgado?
Esses “lanchinhos” que parecem inofensivos podem ser o que está te atrapalhando na sua busca pela perda de peso.
Nesse artigo, te darei algumas receitas saudáveis e rápidas para o café da tarde e mais um livro grátis.
São opções para você deixar na gaveta do trabalho ou na bolsa, e comer quando bater aquela fome no meio da tarde.
Veja as 13 Dicas Saudáveis para o Lanche da Tarde que separei para você:
1.) 2 fatias de pão de forma + 2 fatias de presunto + 1 copo de suco de melão;
2.) 1 copo de iogurte + 3 colheres de aveia + 1 ovo cozido (Perfeito para quem segue o código emagrecer de vez);
3.) 1 copo de leite desnatado + 1 maçã;
4.) Gelatina diet + 1 barra de cereal;
5.) 1 xícara de chá ou suco light + 2 torradas + 1 queijo branco;
6.) ½ colher (sopa) de queijo cottage + 1 fatia de pão de forma + 1 colher (sopa) de cenoura ralada;
7.) 1 pão de queijo pequeno + 1 xícara de (chá) de café com leite;
8.) 1 copo de suco de melancia + 1 iogurte + 3 bolachas salgadas;
9.) ½ xícara de cereal matinal sem açúcar + 1 iogurte;
10.) 1 fatia de pão integral light com queijo cottage + 1 xícara de chá verde;
11.) 1 cookie integral + 1 copo de suco de abacaxi com hortelã e gengibre;
12.) 2 ameixas secas + 1 xícara de chá verde;
13.) 1 copo de iogurte desnatado com farelo de trigo.
São várias opções de lanches da tarde. Você pode escolher as que mais te agrada e alterná-las dia após dia. Assim você não enjoa de comer a mesma coisa todo dia, e mantém uma alimentação saudável.
Além das opções que dei acima, você pode incluir outros alimentos.
Segue uma pequena lista:
● Chá Verde – Porque, ele ajuda a diminuir a vontade de beliscar;
● Aveia – além de possuir um baixo índice glicêmico, a farinha de aveia suprime o hormônio da fome;
● Amêndoa – Ela rica em vitamina E, magnésio e contém antioxidantes;
● Abacate – quando consumida com moderação, essa fruta ajuda a diminuir a fome, ela é rica em fibras e contém gordura saudável;
● Maçã – Pode ser a vermelha ou a verde, as duas têm o poder de diminuir a fome;
● Água – Ajuda a controlar o apetite.
Com tantas receitas rápidas e saudáveis, é só escolher as que mais te agrada, preparar e levar para o trabalho, faculdade, ou mesmo carregar na bolsa para quando bater aquela “fominha”.
Com certeza esses alimentos te ajudarão a conquistar e manter o corpo que sempre quis. E não se esqueça de se alimentar a cada três horas, pois quem quer emagrecer, não pode passar fome!
Receitas Saudáveis para o Dia a Dia
E para facilitar ainda mais as coisas, criei um Livro Digital para te ajudar a ter receitas saudáveis para o dia a dia com 13 Receitas Rápidas e Saudáveis Para o Seu Dia a Dia, Baixe Grátis no botão abaixo:
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