Exercícios Aeróbicos: 12 Benefícios [+ Aula Bônus!🎁]
Exercícios Aeróbicos podem ser uma boa opção para quem não gosta muito de academia, ou simplesmente prefere outra atividade!
Também são conhecidos como cardio fitness, e neles o coração age junto com os pulmões, inalando oxigênio e aumentando seus batimentos cardíacos.
Esse tipo de atividade física atua em grande quantidade de músculos de forma rítmica.
Os exercícios aeróbicos são contínuos e prolongados e são realizados de forma muito rápida. Isso acelera a perda de calorias, além de trazer muitos benefícios ao organismo como um todo.
Outra vantagem é esse tipo de exercício pode ser realizado na sua própria casa, ao ar livre, ou em uma piscina. Você não precisa ir á academia para praticar.
Abaixo, eu te mostrarei alguns tipos de exercícios aeróbicos. Vamos conferir?
Benefícios ao Praticar Exercícios Aeróbicos
Os resultados que aparecem quase que de imediato, são: a melhora da circulação sanguínea e disposição.
Praticando os exercícios aeróbicos regularmente de três a seis dias por semana, você terá inúmeros benefícios, tanto no que diz respeito à sua saúde, quanto ao que se refere à sua aparência. Portanto, não espere pra tomar uma iniciativa, comece hoje mesmo.
✅ Diminui a pressão arterial;
✅ Melhora a circulação sanguínea;
✅ Aumenta a reserva de energia nos músculos, o que proporciona o aumento da resistência;
✅ Tonifica a musculatura;
✅ Fortalece os músculos envolvidos na respiração;
✅ Melhora o sistema imunológico;
✅ Ajuda muito a aumentar a autoestima;
✅ Combate a depressão e melhora o humor;
✅Previne AVC, diabetes, hipertensão e obesidade;
Tipos de Exercícios Aeróbicos:
Dentre os exercícios aeróbicos mais conhecidos estão: Caminhada, corrida, natação e ciclismo. Mas existe uma série de opções como dança, patinação, pular corda, step, entre outros.
O mais interessante é que você pode escolher o exercício que mais te agrade, e você se exercitará enquanto faz algo prazeroso.
Assim você terá mais motivação para continuar a perder peso.
Muitas pessoas começam uma atividade física, mas depois de um certo tempo, simplesmente param, não porque não queiram emagrecer, mas porque escolheram uma atividade que não as agrada.
Por isso, o primeiro passo é escolher o que melhor se adapta à você, para não correr o risco de desanimar no meio do caminho. Combine com uma boa dieta para emagrecer de vez, e terá muitos resultados!
Pratique os Exercícios Já!
Você vai suar a camisa e poderá assegurar um emagrecimento mais rápido. Com exercícios aeróbicos, você chega a perder 10% do peso corporal, entre 15 e 30 dias. Sem exageros!
Afinal, estamos falando de atividades físicas que, chegam a queimar de 400 a 800 calorias em meia hora de prática!
Melhor ainda, se você treinar no mínimo três vezes por semana, 40 minutos por dia!
Respeite seu ritmo, comece devagar e vá aumentando conforme sua resistência aumenta!
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