Receitas Saudáveis para o Dia a Dia (Livro Grátis)

Receitas Saudáveis para o Dia a Dia (Livro Grátis)
5 (100%) 1 vote

Receitas Saudáveis para o Dia a Dia

Ás vezes no meio do expediente, bate aquela fome, e você acaba comendo uma bolacha recheada ou um salgado?

 Esses “lanchinhos” que parecem inofensivos podem ser o que está te atrapalhando na sua busca pela perda de peso.
Nesse artigo, te darei algumas receitas saudáveis e rápidas para o café da tarde e mais um livro grátis.

São opções para você deixar na gaveta do trabalho ou na bolsa, e comer quando bater aquela fome no meio da tarde.

Receitas Saudáveis para o Dia a Dia

 

Veja as 13 Dicas Saudáveis para o Lanche da Tarde que separei para você:

1) 2 fatias de pão de forma + 2 fatias de presunto + 1 copo de suco de melã

2) 1 copo de iogurte + 3 colheres de aveia + 1 ovo cozido (Perfeito para quem segue o livro emagrecer de vez)

3) 1 copo de leite desnatado + 1 maçã

4) Gelatina diet + 1 barra de cereais

5) 1 xícara de chá ou suco light + 2 torradas + 1 queijo branco

Receitas Saudáveis para o Dia a Dia6) ½ colher (sopa) de queijo cottage + 1 fatia de pão de forma + 1 colher (sopa) de cenoura ralada

7) 1 pão de queijo pequeno + 1 xícara de (chá) de café com leite

8) 1 copo de suco de melancia + 1 iogurte + 3 bolachas salgadas

9) ½ xícara de cereal matinal sem açúcar + 1 iogurte

Receitas Saudáveis para o Dia a Dia10) 1 fatia de pão integral light com queijo cottage + 1 xícara de chá verde

11) 1 cookie integral + 1 copo de suco de abacaxi com hortelã e gengibre

12) 2 ameixas secas + 1 xícara de chá verde

13) 1 copo de iogurte desnatado com farelo de trigo

 São várias opções de lanches da tarde. Você pode escolher as que mais te agrada e alterná-las  dia após dia. Assim você não enjoa de comer a mesma coisa todo dia, e mantém uma alimentação saudável.

 Além das opções que dei acima, você pode incluir outros alimentos. Segue uma pequena lista:

  • Chá – Verde porque, ele ajuda a diminuir a vontade de beliscar
  • Aveia – além de possuir um baixo índice glicêmico, a farinha de aveia suprime o hormônio da fome
  • Amêndoa – Ela rica em vitamina E, magnésio e contém antioxidantes
  • Abacate – quando consumida com moderação, essa fruta ajuda a diminuir a fome, ela é rica em fibras e contém gordura saudável
  • Maçã – Pode ser a vermelha ou a verde, as duas têm o poder de diminuir a fome
  • Água – Ajuda a controlar o apetite

Com tantas receitas rápidas e saudáveis, é só escolher as que mais te agrada, preparar e levar para o trabalho, faculdade, ou mesmo carregar na bolsa para quando bater aquela “fominha”.

Com certeza esses alimentos  te ajudarão a conquistar e manter o corpo que sempre quis. E não se esqueça de se alimentar a cada três horas, pois quem quer emagrecer, não pode passar fome!

Receitas Saudáveis para o Dia a Dia

E para facilitar ainda mais as coisas, criei um Livro Digital para te ajudar a ter receitas saudáveis para o dia a dia com 13 Receitas Rápidas e Saudáveis Para o Seu Dia a Dia, Baixe Grátis no botão abaixo:

 

Receitas Saudáveis para o Dia a Dia

Carla Ferreira

Em busca do peso ideal, estudei muito sobre dietas, exercícios e hábitos alimentares e hoje virei Ex-Gordinha :) Criei o Projeto "Mulher Magra de Vez" para ajudar mulheres que também querem emagrecer de forma rápida e saudável.

Website: http://www.mulhermagradevez.com.br

38 Comentários

  1. Patricia ferreira

    Olá, gostaria de receber o livro por e-mail, podes
    Me enviar?!

  2. DANIELLE Labuto

    Bom dia, não consigo baixar o livro vc poderia me enviar por e-mail . Grata

  3. Kally

    Bom dia..
    Poderoa me enviar tbm…o livro
    Obrigada =]

    • Oi Kally!

      Tudo bem?

      Através do link no blog você consegue baixar. É só clicar e o download já começa automaticamente =)

      Abraços!
      Carla

  4. Michelle Tayane

    Ola boa tarde!
    gostaria de receber por email o livro gratuito.
    estou com muita vontade de emagrecer.
    obrigada e abraços!!

    • Oi Michele!

      Tudo bem?

      Ele está disponível para download no artigo =)

      Abraços!
      Carla

  5. Claudiane Vieira

    Olá parabéns pelo trabalho! Poderia me enviar o livro por favor? Obrigada!

    • Oi Isa!

      Com certeza ajudaria. Acredito que em pouco tempo você já conseguiria eliminar os excessos que precisa.
      As pessoas estão conseguindo emagrecer em média 5Kg/semana com o Plano Detox.

      Abraços
      Carla

  6. Luciene

    Olá Carla, poderia enviar o livro para meu e-mail?

  7. carolyne esteves balbino

    Oi boa tarde carla gostaria de receber o livro em meu e-mail

  8. simone

    Boa tarde!
    Gostaria de receber o livro por email…

    Obrigada!

  9. Larissa

    Olá Carla gostaria de receber o livro pelo e mail obrigada

    • Carla Ferreira

      Oi Larissa!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail, espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  10. Fabiana de Cássia Nogueira Moreira

    Boa tarde, VC poderia mandar o livro por e-mail , não consegui baixar.obrigada

    • Carla Ferreira

      Oi Fabiana!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  11. Eliane Paiva

    Ola Carla

    Gostaria de receber o seu livro pelo meu e-mail

    Obrigada

    • Carla Ferreira

      Oi Eliane!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

    • Erika moreira

      Gostaria de receber o livro gratuitamente

      • Carla Ferreira

        Oi Erika!
        Tudo bem?

        Já enviei em seu e-mail, espero que goste =)

        Abraços
        Carla

  12. Priscila Silva

    Me manda o livro por favor.
    Grata
    Priscila

    • Carla Ferreira

      Oi Priscila!
      Tudo bem?

      Já enviei o livro em seu e-mail.
      Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  13. cissa

    oi poderia mandar o livro gratuito para o meu email?

    • Carla Ferreira

      Oi Cissa!

      Já enviei em seu e-mail o livro.
      Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  14. Patrícia

    Oi, vc poderia me mandar o livro por email, pois não consigo baixar. Obrigada.

    • Carla Ferreira

      Oi Patrícia!
      Tudo bem?

      Já enviei o livro em seu e-mail.
      Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  15. Adriana Trindade

    Oi! Não consigo baixar o seu livro vc pode mandar pelo meu email , obrigada!!

  16. Camila

    Olá gostaria que vc me mandasse seus livros pois nao consigo baixar.Obrigada

  17. Denise Cristina da Silva Sousa

    Quero emagrecer com saude, mas tenho q ter essa força de vontade.

    • cristiane dos santos costa

      ola boa noite gostaria que vc me mandasser por email o livro gratuito quero muito emagrecer

      • Carla Ferreira

        Oi Cristiane!
        Tudo bem?

        Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

        Abraços
        Carla

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *