Dieta dos Pontos Tabela Completa e Minha Experiência!

Dieta dos Pontos Tabela Completa e Minha Experiência!
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       Você conhece a dieta dos pontos? Está fazendo ou está pensando em fazer?

       Eu já fiz, e hoje gostaria de te explicar como funciona a Dieta dos Pontos, contar a minha experiencia com ela e lhe dar uma tabela completa com 547 alimentos e bebidas.

Vamos lá?

IMPORTANTE: Leia até o final, onde irei dar uma opinião sincera sobre a dieta dos pontos, e o que realmente me fez emagrecer! 

Como Fazer a Dieta dos Pontos

       Na dieta dos pontos, não existe restrição de nenhum alimento. Apenas é necessário que você siga a quantidade de pontos que pode ingerir por dia. É um calculo simples que você terá que fazer quando começar, e depois terá que obedecer essa quantidade de pontos todos os dias.

dieta dos pontos tabela

Como calcular seus pontos?

       Cada ponto equivale a 3,6 calorias e  cada alimento tem uma quantidade de pontos estabelecida.

       Antes de calcular a quantidade de pontos que você deve ingerir no dia, é necessário calcular a sua Taxa de Metabolismo Basal (TBM), que ajudará a definir a quantidade de energia diária que você precisa. Abaixo coloquei um passo-a-passo de como você deve fazer esses cálculos.

Mulheres Homens
De 10 a 18 anos (12,2 x peso (kg) + 746)   De 10 a 18 anos (17,5 x peso (kg) + 651)
De 19 a 30 anos (14,7 x peso (kg) + 496) De 18 a 30 anos (15,3 x peso (kg) + 679)
De 31 a 60 anos (8,7 x peso (kg) + 829) De 30 a 60 anos (8,7 x peso (kg) + 487)
Acima de 60 anos (10,5 x peso (kg) + 596) Acima de 60 anos (13,5 x peso (kg) + 487)

 

       Agora, a partir do resultado do cálculo da sua necessidade diária, olhe na tabela abaixo, e veja em qual situação você se encaixa.

dieta dos pontos tabela

       Multiplique o valor de sua necessidade diária pelo numero correspondente ao seu nível de sedentarismo, de acordo com a tabela acima.

       Exemplo: Considere uma mulher de 40 anos, com 1,60 m de altura e 80 kg, que passa um bom tempo sentada e que raramente pratica exercícios físicos. Nesse exemplo, a TBM dela será de 8,7 x 80 kgs (o peso dela) + 829. O resultado será 1525, e como ela é sedentária, multiplica-se por 1,2. Então chegamos ao resultado de 1830 calorias.

       Você irá converter esse resultado em pontos, para saber quanto poderá ingerir por dia. Lembre-se que 1 ponto equivale a 3,6 calorias.

       Voltando ao exemplo, você pegará o resultado da mulher, que é 1830 e dividirá por 3,6, que dará 508,3

dieta dos pontos tabela

Após isso, temos que calcular o índice de massa corporal (IMC):

dieta dos pontos tabela

Último passo:

            Agora você irá consultar a tabela abaixo. Veja o numero correspondente ao seu IMC. Você irá subtrair esse numero, do seu total de energia diária.

dieta dos pontos tabela

       Para a mulher do exemplo, o valor na tabela é de 200 pontos. Agora é só subtrair: (necessidade diária) 523 – 200 pontos encontrados= 323 pontos.

      Esse último resultado, é o numero que você deve obedecer durante toda a dieta. No caso da mulher do exemplo, não poderá ultrapassar 323 pontos por dia.

E como uma das maiores dificuldades em realizar esta dieta é ficar procurando os pontos de cada alimento, criei uma Dieta dos Pontos Tabela Completa, com mais de 547 Alimentos e Bebidas, baixe no link abaixo:

>>>>> Tabela Completa da Dieta dos Pontos <<<< 

 Como eu REALMENTE consegui emagrecer!

        Conforme disse no inicio desse artigo, eu até fiz a Dieta dos Pontos, e comigo durou aproximadamente 40 dias e foram 3 Kg perdidos … =/  

Apesar de essa dieta ter uma adaptação mais fácil, eu senti muita dificuldade em ficar contando os pontos todos os dias, pois tudo o que eu comia, tinha que anotar, e isso acabou de desanimando.

O que realmente me fez emagrecer mesmo foi seguir uma dieta detox totalmente elaborada para perder gordura rápido! Foram 7 Kg em menos de 15 dias!! Fiquei muito confiante!

O método que eu segui é da autora Rosi Feliciano, que lutou por 17 anos contra a obesidade, e que este mesmo dieta detox conseguiu em 6 meses emagrecer 43 Kg!! Veja como ela era antes e depois:

antes-rosi-f

dieta da Rosi é muito simples e pratica, e ela garante que em 1 semana você vai emagrecer alguns kgs, não tem como não emagrecer!

Ao saber sobre o método dela, fui descobrindo que perdi muito tempo com dietas da moda, e que poderia ter perdido muito mais em pouco tempo, isto tudo com saúde sem fazer nada que me prejudicasse.

Rosi ensina o passo a passo da dieta dela para varias pessoas, e que inclusive conseguiu fazer o maridão dela emagrecer 40kg! rs.

Se quiser saber mais sobre o método da Rosi, estou deixando abaixo um vídeo em que ela explica tudo de como ela faz e como você pode aprender também, recomendo muito que assista:

plano_Detox

Ver o Vídeo da Rosi Explicando Como Emagreceu 43Kg em 6 meses   

Carla Ferreira

Em busca do peso ideal, estudei muito sobre dietas, exercícios e hábitos alimentares e hoje virei Ex-Gordinha :) Criei o Projeto "Mulher Magra de Vez" para ajudar mulheres que também querem emagrecer de forma rápida e saudável.

Website: http://www.mulhermagradevez.com.br

406 Comentários

  1. Ana Elisa

    Bom dia!

    Você poderia me encaminhar a tabela por email?

    Obrigada.

  2. Cláudia Marina

    Olá, não consegui acessara Tabela, você poderia me enviar no meu e-mail, por gentileza?
    Muito obrigada
    Marina

  3. Marcia Goe

    Oi gostaria que me enviasse a tabela dos pontos, obrigada,
    Marcia

  4. EVELIN Marinho

    Preciso muito emagrecer, vc pode me enviar a tabela dos pontos?

  5. simoni

    ola por favor vc pode me mandar a tabela por email estou precisando muito obrigada

  6. Luciane Ap.

    Ola Carla, tudo bem?
    Estou brigando com a balança há algum tempo….
    Gostaria muito de receber por e-mail a tabela….vc consegue me passar.
    Muito obrigada…
    bjs.

  7. Vivian Pereira

    Oi poderia mandar a tabela de pontos no meu e-mail.
    Obrigado.

  8. Liliane

    Por gentileza, poderia enviar a tabela, não consegui abrir e nem visualizar. Poderia encaminhar no meu e-mail, adorei as dicas e já indiquei para minhas amigas o site, que é fantástico. Parabéns!

  9. Solange

    Oi Carla, bom dia! Por favor se possível, gostaria que me enviasse a tabela dieta dos pontos.Desejo perder 8 kls e tá um pouco difícil. Agradeço pela atenção. obrigada, Solange.

  10. Ana Frade

    Olá Carla

    Seria possivel enviar-me a tabela dos pontos para o meu e-mail?

    obrigado

  11. VERA LUCIA BATAGINI

    Prezada Carla, poderia me enviar a tabela por e-mail? Obrigada Linda.

  12. ADRIANACARLINI

    BOA NOITE CARLA TUDO BEM
    EU GOSTARIA MUITO DE FAZER A DIETA DOS PONTOS, VC PODE ME ENVIAR A TABELA POR FAVOR

  13. karla valeria da costa silva dos santos

    ola querida pode me enviar a tabala por email…..obrigada

  14. Regina

    Esta muito dificil , gostaria de tentar o regime da tabela de pontos poderia enviar no meu e-mail . Se conseguir enviarei fotos antes e depois . Desde já muito Obrigada

      • Cláudia Rodrigues

        Oi Carla gostaria que me enviasse a tabela dieta dos pontos se possível,por favor , ficaria muito grata.Desejo perder 8 kls e tà um pouco difícil agora. Agradeço pela atenção.

  15. KELLY FABIANE LIDORIO SANTOS

    Oi, tudo bem?

    Manda a tabela por e-mail por favor. Não abre????

  16. Maria eduarda

    Boa tarde!
    Será que pode me enviar a tabela pelo meu e-mail por favor

  17. Fernanda

    Oi Carla
    Tudo bem!?

    Gostaria de receber a tabela de pontos no meu e-mail também, não estou conseguindo baixar.
    fico no aguardo

  18. Ana Paula

    Olá Carla me manda por email a tabela completa por favor

  19. simone

    olá gostaria de receber a tabela por email.,abraços.

  20. Marcelo

    Bom dia gostaria de receber a tabela de pontos, pois quero fazer esta dieta.

  21. viviane

    Oi Carla gostaria de receber a tabela dos pontos.
    meu peso 69,5 e altura 1,53

  22. Adriana Pelisari

    Boa tarde gostaria de receber a tabela dos pontos, obrigada beijos

  23. Luana

    Oi gostaria de receber no email ,tabela

  24. Daniela Alves dos Santos

    Olá

    Pode enviar a tabela para o email?

  25. EDNA PEREIRA DA SILVA

    oi carla meu nome e edna tenho muita dificuldade de emagrecer gostaria de receber por email a tabela peso 76 e tenho de altura 1,65

  26. oi vc pode mim enviar a tabela..altura 1.60 peso 87

  27. Fabiolla

    Ola Carla, poderia, por favor, encaminhar a tabela dos pontos? Muito obriigada

  28. Pâmela Costa

    Olá! Não conseguir baixar a tabela, poderia enviar no meu email? Peso 87,9 Altura 1,59.
    Obrigada! !

  29. Fabiana Santos

    Olá Carla! bom dia! Você poderia me enviar também? Gostaria de receber pelo meu email.

      • Samanta

        Ola Carla, você pode me encaminhar a tabela para calcular os pontos, também quero receber.

    • carina

      Ttambém não consegui baixar a tabela de pontos. Pode enviar para mim por favor. Agradeço. Carina

  30. Fatima

    Oi queria fazer a dieta dos pontos teria como me mandar a tabela. Peso 97k altura 1,56

      • Denise

        Não consegui abrir a dieta dos pontos tem feito de mandar pra mim

          • nayane

            Boa noite Carla,eu pedi 95 kl e tenho 1,63,kero muito perder peso,não aguento mais…Me ajude por favor.

          • Oi Nayane!

            Tudo bem?

            Claro, com certeza.
            Meu objetivo é ajudar. Pode me enviar mensagem com o que precisar.

            abraços
            Carla

      • rosana

        Olá podia me mandar a dieta dos pontos quero fazer também porfavor

  31. gloriamaria

    gostaria de receber a tabela

  32. Joana

    Bom dia Carla!
    preciso dos pontos dos alimentos,pra saber o que posso ou não comer.
    Pode me enviar por favor.

    • Oi Joana!

      Tudo bem?

      A tabela está disponível para download no artigo =)

      É só clicar e baixar. Espero que você goste

      Abraços
      Carla

      • Oi ROsa!

        Tudo bem?

        No artigo tem um link onde você clica e já baixa a tabela.
        É só clicar =)

        Espero que você goste!

        Abraços
        Carla

  33. fernanda

    QUERIA A TABELA PASSA para mim

    • Olá Fernanda!

      Tudo bem?

      A tabela está disponível para download no link no artigo =)

      É só clicar e baixar. Espero que você goste!

      Abraços
      Carla

  34. patrícia garcia

    Bom dia você poderia me mandar a tabela meu email:pattybacker@hotmail.com

  35. Flavianne Assis

    Oi Carla to precisando emagrecer demais, não consegui baixar a tabela tem como vc me enviar por e-mail, no aguardo. Obrigada

  36. Juliana

    Oi Carla, poderia em enviar?

      • Amanda

        Oi Carla, tudo bem?

        Não entendi a parte da Necessidade Diária, poderia me explicar?

        • Oi Amanda!

          A necessidade diária representa quantos pontos você pode ingerir por dia.
          Então você vai somar a quantidade de pontos dos alimentos que consome no dia, sendo que essa soma não pode ultrapassar a sua necessidade diária.

          Abraços
          Carla

  37. JESEANE

    OLÁ NÃO CONSEGUI IMPRIMIR A TABELA.PODE ME ENVIAR?

  38. Amanda

    oi Carla, vc pode por favor me enviar tb? Gostei bastante.

  39. Veronica

    Olá Carla, você poderia me enviar a tabela por e-mail.
    Desde já agradeço sua atenção.
    Abraços!

  40. Débora

    Boa tarde , não consegui baixar a tabela , vc pode mandar para meu e-mail , Obrigada !

  41. cicera

    Oi, boa noite preciso emagrecer com urgência, se vc poder me enviar a tabela por email me ajudaria bastante ,desde de já obrigado.

  42. Walquiria

    Obrigada pela pagina!
    Poderia enviar a tabela para meu email, por favor?

  43. vanessa

    Boa tarde!
    Pode me enviar a tablea por e-mail? não consegui baixar.
    Obrigado

  44. Tatiana

    Oi!poderia me enviar a tabela por email nqo consigo baixar

  45. Renata

    Bom dia Carla, poderia por gentileza me mandar a tabela por email?

    Grata!!

  46. fabiula

    Queria a tabela passa pra mim

  47. simone correa de aguiar

    ola não consigo baixar a tabela teria como passar pelo meu email

  48. Katia

    Oi Carla vc poderia por favor me enviar a tabela por email, tbm nao consegui baixar, desde ja agradeço.

  49. Cleunice

    Boa noite você pode manda a tabela por Gmail para mim. Obrigada Beijos

  50. Scheyla JC

    Boa Tarde poderia me enviar a tabela por email, tambem nao consegui baixa.

    xexeph@hotmail.com

    Grata, Abraços!

  51. Célia Barbosa da Silva

    Vc poderia enviar a tabela para meu email

  52. Boa noite.
    Adorei esta dieta ,será que você pode mi mandar a tabela.
    Por favor

  53. Andréa Azevedo

    Boa noite Carla .
    Não estou conseguindo baixar , vc pode me mandar por e mail ?

    Obrigada .

  54. Beatriz

    Bom dia, poderia me enviar por email? Não estou conseguindo baixar. Obrigada!

  55. Regiane

    Ola Carla, gostaria de receber a tabela no meu email!
    Obrigada

    • Gislaine Lozano

      Oi Carla, gostaria de receber a tabela de pontos no meu email.
      Obrigada.

        • Aline

          Oi Carla gostaria que vc me mandase por email desde ja obrigada

    • Lucimara Ribeiro da cruz

      Queria tabela de pontos por emayl tem coml me manda

      • Oi Lucimara!

        Tudo bem?

        A tabela está disponível para download aqui no artigo =)
        É só clicar e o download começa automaticamente =)

        Abraços!
        Carla

  56. PRISCILA

    não consegui baixar, poderia me enviar por email??

  57. Sueli

    Oi , gostaria da tabela de pontos no meu e-mail , obrigada !!

  58. Claudia

    Oi pode me enviar a tabela! Nao consigo abrir obrigada!

  59. Sílvia

    Boa tarde!

    Seria possível enviar a tabela dos pontos, não consegui baixar e também não consegui calcular meus pontos.
    Meu peso atual 80Kg ; altura 1;52.

    Grata

    Sílvia

  60. Simone

    Bom dia Carla não estou conseguindo baixar a tabela e nem calcular quantos pontos por favor me ajuda estou muito precisando obrigada

  61. Francielen

    Olá tudo bem? Não estou conseguindo fazer k download tem como me enviar desde já agradeço estou precisando muito..

  62. Jussara

    Favor me enviar a tabela por e_mail. Obrigada!

  63. Brenda Renata

    Olá. Também não estou conseguindo baixar a tabela.
    Pode me mandar por email?

    Obrigada

  64. Jussara

    Boa noite, vc poderia me enviar a tabela também. Beijos

  65. Karine

    Bom dia poderia me enviar a tabela por email? Obrigado

  66. ericka

    Oi carla meu nome é Ericka tenho 24 anos 1,68 de altura e peso 92 quilos e queria muito sua ajuda para emagrecer to sofrendo muito com meu peso faço de tudo mais não consigo perder peso.

    • Oi Ericka!

      Tudo bem?

      Sim. Pode me enviar suas dúvidas que vou fazer tudo o que puder para te ajudar =)

      Abraços
      Carla

  67. Alana Weber

    Boa noite Carla ,será que vc pode me enviar a tabela ,não consegui abrir .
    Preciso urgente emagrecer ,pois parei de fumar e engordei muito e como nunca
    fui gorda ,estou precisando recuperar a forma, obrigada.

    • Oi Alana!

      acabei de enviar a tabela dos pontos no seu e-mail.

      Espero que ajude!
      Abraços

      Carla

      • Myrian de Castro

        Boa noite, gostaria de receber a tabela por email. Poderiaanda lá? Gostei muito da sua experiência. Abraços. Aguardo…

  68. Therena

    Boa tarde,

    eu não consegui abrir a tabela, poderias estar me enviando por e-mail.

    Obrigada

    • Carla Ferreira

      Oi Therena!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail, espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  69. Regiane

    Boa noite, poderia me encaminhar tbm? Agradeço imensamente!

    • Carla Ferreira

      Oi Regiane!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

      • Paulo Ricardo Silva

        Poderia tar me enviando a tabela não consegui abaixa

  70. Amanda

    Essa foi a única dieta que resolveu pra mim, mas tem que ser firme e não desistir porque emagrecimento é um processo. Estava com 83,8 e fui pra 59,2 com essa dieta, emagreci 20 kg, e também fazia caminhada 1h por dia em 6 meses consegui chegar ao meu objetivo! Muito realizada, valeu a pena, não tem explicação o orgulho que ficamos depois é muito gratificante! A maior vantagem dessa dieta é que não engordamos de novo, é uma reeducação alimentar, consegui manter meu peso por muitos anos até que eu engravidei e engordei novamente, mas já comecei a dieta firme e forte! A gente consegue! Boa sorte pra todas. Não desistam, essa dieta realmente funciona! ;*

  71. Soeli

    Ola carla poderia enviar a tabela por imail por favor pois não consegui baixar.obrigada

    • Carla Ferreira

      Oi Soeli!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  72. Stella Vilela Lemes

    Poderia me enviar por email por favor, não estou conseguindo fazer o download.

    • Carla Ferreira

      Oi Stella!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  73. SARA

    Poderia mandar no meu email, por favor, nao consigo baixar

    • Carla Ferreira

      Oi Sara!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  74. Tatiana Araújo

    Olá não consigo baixar a tabela você poderia enviar por gentileza para o meu e-mail.

    Desde agradeço.

    Tatiana

    • Carla Ferreira

      Oi Tatiana!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  75. Carolina Diniz Tolentino

    Olá!
    parabéns pela conquista! estou mais uma vez na tentativa e espero que seja a úlima. rsrsrs… tentei baixar a tabela com os alimentos, porém não obtive êxito. tem como disponibilizá-la de outra forma?!
    Grata,
    Carolina Tolentino.

    • Carla Ferreira

      Oi Carolina!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  76. juliana chaves

    Bom dia,
    por gentileza me manda por e-mail a tabela!
    Att,
    Juliana

    • Carla Ferreira

      Oi Juliana!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  77. Daniela

    Bom dia!

    Por favor, me mande a tabela por e-mail!

    Super obrigada!

    Bjo

    Daniela

    • Carla Ferreira

      Oi Daniela!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  78. TALITA RODRIGUES

    Olá Carla, não consigo baixar a tabela. Por gentileza, envia para o meu e-mail.

    Grata.
    Talita

    • Carla Ferreira

      Oi Talita!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste! =)

      Abraços
      Carla

  79. Lia Leal

    Oi Carla,,vc pode mandar a tabela para o meu email?

    Grata
    Lea Leal

    • Carla Ferreira

      Oi Lia!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

      • Marta

        Olá. Poderia tá me enviando tbm. Obg.

        • Carla Ferreira

          Oi Marta!
          Tudo bem?

          Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

          Abraços
          Carla

  80. leonardo

    tem como mandar a tabela por email pois não conseguir baixar.

    • Carla Ferreira

      Oi Leonardo!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail, espero que goste =)

      Abraços
      Carla

      • maria cristina de lima macedo

        me manda tabela por favor,nao consigo baixar

        • Carla Ferreira

          Oi Maria Cristina!
          Tudo bem?

          Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

          Abraços
          Carla

  81. KATIA CILENE RODRIGUES

    BOM DIA CARLA

    PODE ME MANDAR A TABELA COMPLETA EM MEU EMAIL NÃO CONSEGUI ABRIR.

    O LIVRO É UM COMPLEMENTO DA DIETA DOS PONTOS???

    A SUA RESENHA ESTÁ LIVRO? OU VC A VENDE EM SEPARADO?

    • Carla Ferreira

      Oi Katia!
      Tudo bem?

      Já enviei a Tabela em seu e-mail, espero que goste =).
      Quanto ao livro, ele me auxiliou no meu emagrecimento, mas vai de cada um querer usá-lo juntamente ao seu projeto de perda de peso. Ele é adquirido separadamente da tabela, mas para facilitar deixarei o link de compra caso você se interesse, ok.

      >>Comprar o Livro Emagrecer de Vez com Bônus + Garantia de 30 dias< <

      Na primeira tela, você irá preencher seus dados pessoais, clicar em “próximo passo” e escolher a forma de pagamento (que pode ser boleto, cartão de crédito ou paypal).

      Após a confirmação do pagamento, você receberá o livro em seu e-mail.

      Obs: O Emagrecer de Vez é um livro digital, e você não receberá impresso em sua casa.

      Porém, se você preferir ler no papel, pode imprimir para uso próprio.
      Não é permitido repassar cópias a outras pessoas.

      Se tiver mais alguma dúvida, é só me escrever, ok?

      Abraços!
      Carla

  82. Patricia

    Olá amiga.
    Vc pode me mandar por email, por favor. Não consegui abrir….
    Tb queria saber se é necessário ou não comer frutas e legumes ……ou só posso montar o meu cardápio com as coisas que estao na lista que eu gosto…..
    Grata,
    Patricia

    • Carla Ferreira

      Oi Patricia!
      Tudo bem?

      Já enviei a tabela em seu e-mail, espero que goste =)
      Quanto a sua outra questão, uma dieta saudável e rica em frutas e legumes é sempre uma das melhores opções para o emagrecimento, como também, para o corpo como um todo.

      Abraços
      Carla

  83. Daiani Sartori Cottini Soares

    Oi Carla, bom dia!
    Por favor, você poderia me enviar a lista por email, estou no celular e não consegui baixar, desde já grata!

    • Carla Ferreira

      Oi Daiani!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste! =)

      Abraços
      Carla

  84. Vanessa

    Olá, amiga.
    Poderia me enviar a tabela por e-mail?
    Desde já, muito obrigada.
    Beijo
    Vanessa

    • Carla Ferreira

      Oi Vanessa!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  85. Lucas Cosme

    Oi Carla você poderia me enviar a tabela por email?

    • Carla Ferreira

      Oi Lucas!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  86. Virgínia Miranda

    Bom dia!

    Carla, você poderia enviar a planilha do alimentos pro meu email??
    Desde já agradeço.

    • Carla Ferreira

      Oi Virgínia!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail a tabela.
      Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  87. siomara

    Oi! vc pode me enviar por email os pontos equivalentes a azeite de oliva e manteiga ,? nao encontrei na tabela..
    Pela atenção agradeço.

    • Carla Ferreira

      Oi Siomara!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail a tabela. O azeite e a manteiga já estão na primeira tabela, os outros alimentos restantes encontram-se nas guias do Excel.
      Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  88. Edenise Cristina

    Olá Carla … Obrigada por compartilhar informação de ótima qualidade… Já fiz e perdi 10 kg em três meses com ela o ano passado!!
    Estou com dificuldade de encontrar a tabela completa agora!!! Será q pode me enviar !!! Obrigada!!!

    • Carla Ferreira

      Oi Edenise!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail a tabela.
      Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  89. Luciana

    Oi linda, tb não consegui baixar, pode me enviar? Obrigada!!!

    • Carla Ferreira

      Oi Luciana!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail a tabela.
      Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  90. Patricia Andrade

    Ola por favor poderia me enviar a tabela por e mail
    Obrigada

    • Carla Ferreira

      Oi Patricia!
      Tudo bem?

      Já enviei a tabela para o seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  91. Gigi

    Envia-me por favor a tabela. Muito obrigada.

    • Carla Ferreira

      Oi Gigi!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail.
      Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

      • juliett

        Bom dia, gostaria de receber a tabela por email, por gentileza!
        Bjs, obrigada!

        • Carla Ferreira

          Oi Juliett!
          Tudo bem?

          Já enviei a tabela para o seu e-mail. Espero que goste =)

          Abraços
          Carla

  92. Patrycia

    Bom dia, pode me enviar a tabela por gentileza?
    Obrigada

    • Carla Ferreira

      Oi Patrycia!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  93. Jane

    Por favor pode enviar por email

    • Carla Ferreira

      Oi Jane!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  94. gracieli

    não consegui baixar a tabela tem como enviar por imail

    • Carla Ferreira

      Oi Gracieli!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  95. Renata Rezende

    Oi podeia me mandar por e-mail obrigado.

    • Carla Ferreira

      Oi Renata!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  96. gercilene

    Bom dia,
    Queria gostaria que enviasse a tabela para meu email, pois quero comecar uma dieta e com certeza essa tabela vai me ajudar muito .
    gercilene@hotmail.com

    Obrigada

    Gercilene

    • Carla Ferreira

      Oi Gercilene!
      Tudo bem?

      Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

      Abraços
      Carla

  97. Daniell Oliveira

    Olá, como vai?
    Não consegui baixar a tabela, poderia por gentileza me enviar por e-mail?
    Estou ansiosa para começar!
    Abraço

    • Carla Ferreira

      Oi!
      Tudo bem?

      Mandei a tabela em seu e-mail
      Espero que você goste =)

      Abraços
      Carla

      • Cristiane

        Olá Carla, essa tabela é exatamente o que preciso para colocar finalmente em prática o meu plano de emagrecimento. Tentei baixá-la e não consegui. Pode me enviar. Desde já grata.

        • Carla Ferreira

          Oi Cristiane!
          Tudo bem?

          Já enviei a tabela em seu e-mail.
          Espero que goste =)

          Abraços
          Carla

    • sonia

      mande a tabela pelo meu email agradeco

      • Carla Ferreira

        Oi Sonia!
        Tudo bem?

        Já enviei a tabela em seu e-mail.
        Espero que goste =)

        Abraços
        Carla

  98. Karol

    Oie poderia me enviar as tabela por email agradeço

    • Carla Ferreira

      Oi!
      Tudo bem?

      Mandei a tabela em seu e-mail
      Espero que você goste =)

      Abraços
      Carla

  99. Juliana

    Oi…
    Vc poderia me enviar a dieta por e-mail, pois estou com dificuldades para baixa-la.

    Obrigada!

    • Carla Ferreira

      Oi!
      Tudo bem?

      Mandei a tabela em seu e-mail
      Espero que você goste =)

      Abraços
      Carla

  100. Priscila

    Bom dia! Gostei muito desse post, você pode encaminhar a tabela pro meu email? Muito obrigada!

    • Carla Ferreira

      Oi!
      Tudo bem?

      Mandei a tabela em seu e-mail
      Espero que você goste =)

      Abraços
      Carla

  101. Luciana

    Oi…gostei muito da explicação. Você pode me encaminhar a tabela por e mail?

    • Carla Ferreira

      Oi!
      Tudo bem?

      Mandei a tabela em seu e-mail
      Espero que você goste =)

      Abraços
      Carla

    • Iris

      Gostaria que me enviasse a tabela dos pontos por e-mail pois não consegui baixar.
      Obtigada

      • Carla Ferreira

        Oi!
        Tudo bem?

        Mandei a tabela em seu e-mail
        Espero que você goste =)

        Abraços
        Carla

  102. Marlene da Paz

    Oi Carla,quero muito começar essa dieta, mas não consegui baixar a tabela! Você poderia mandar para o meu e-mail? Muito obrigada! Bjs.

    • Carla Ferreira

      Oi!
      Tudo bem?

      Mandei a tabela em seu e-mail
      Espero que você goste =)

      Abraços
      Carla

  103. Ivani

    Olá Carla,

    Amo a dieta dos pontos, ela ajuda e muito a eliminar os pesinhos extras, experiência própria. Querida tentei baixar, mas não consegui, envia por favor pra mim, se não for nenhum incômodo pra você. Agradeço muito.

    • Carla Ferreira

      Oi Ivani!

      Tudo bem?

      Já enviei a tabela para o seu e-mail

      Abraços
      Carla

  104. Vanessa

    Olá Carla
    Adorei seus esclarecimentos e dicas. Tentei baixar a tabela e não consegui. Poderia por gentileza me enviar por e-mail.
    Desde já obrigada

    • Carla Ferreira

      Oi Vanessa!

      Tudo bem? Acabei de enviar no seu e-mail =)

      Abraços
      Carla

        • Carla Ferreira

          Oi!
          Tudo bem?

          Mandei a tabela em seu e-mail
          Espero que você goste =)

          Abraços
          Carla

  105. Ana Saldanha

    Ola…
    gostaria que me enviasse a tabela por e-mail.
    Desde ja agradeço

    • Carla Ferreira

      Oi Ana!

      Tudo bem? Acabei de enviar no seu e-mail =)

      Abraços
      Carla

  106. Taisa

    Olá Carla. Se importa em me enviar a tabela? Obrigada

  107. Ana Luiza Bresser Vilas Boas

    Olá, poderia me enviar a tabela de pontos por email?
    Adorei a explicação!!!

    Obrigada!!

  108. Valéria C.

    Não conseguí baixar, mas tenho muito interesse na tabela. Pode me enviar??
    Obrigada.

  109. Gislene

    Ola, boa tarde! Pode por favor me enviar por email a tabela, pois não consegui abrir, mto obrigada!

  110. Vania Cardoso

    Muito esclarecedor. Não consegui baixar, poderia me enviar por email? Grata

  111. Isabelly Miranda

    Oi, eu tbm não consegui imprimir a tabela, se poder me enviar por e-mail.
    Desde já agradeço.

  112. Mariana Barrucci

    Ola Carla, amei sua dica me manda por email por favor não consegui baixar.
    Obrigada!!

    • Rose Eliana

      Oi por favor me ajude envie para meu imail, não consigo baixar 🙁

      • Carla Ferreira

        Oi Rose!
        Tudo bem?

        Já enviei em seu e-mail. Espero que goste =)

        Abraços
        Carla

  113. Juliana

    Tb não consegui baixar Carla! Me envie por favor!? Um beijo e mato obrigado desde já :*

  114. rosineide oliveira

    Boa tarde!

    Não consegui baixar a tabela, você pode me enviar por e-mail?

    Grata!

  115. janaina ferreira

    Olá gostaria que me enviasse a tabela dos pontos dos alimentos por favor
    desde já agradeço pela atenção
    Jana

  116. Claudiane

    Olá,

    Não consegui baixar a tabela, podes me enviar por e-email?

    Grata.

  117. Laila Barbosa

    Oi, nao consegui baixar a tabela, vc poderia me enviar por e-mail?

    Obrigada ????

  118. Karina Maria Pereira Lima

    Olá Carla,

    Poderia encaminhar a tabela via email? Não consegui abrir a tabela.

    Muito obrigada

  119. Catia

    Boa noite Carla!!!!

    Não consegui baixar, teria como me manda a tabela por favor, estou precisando emagrecer.

    Obrigada.

  120. Olá, Carla!

    Amei o video explicativo sobre o livro ” Emagrecer de vez”, no entanto, estou sem trabalho no momento e gostaria de saber se há alguma versão gratuita.

    Agradeço a atenção.

    (31) 9 8698-0483

  121. Sandra

    Olá Carla
    Parabéns pela sua iniciativa!!
    Pode enviar a tabela para o meu e-mail?
    Bjs

  122. Daiane

    Boa tarde!!!

    não consegui baixar a tabela vc poderia me enviar por email .

    Desde já obrigada.

  123. Amanda Santiago

    Oi,

    você poderia me enviar a tabela por e-mail?

    Obrigada!

  124. joise

    envia a tabela por email, por favor, obrigada.

  125. Izabel Teles

    Olá!
    Gostei muito do artigo no entanto, não consegui baixar a tabela, você poderia me enviar por amail por favor.
    Desde já agradeço,
    Izabel Teles

  126. Ana Paula

    Muito útil, informativo e interessante!
    Obrigada

  127. Tamires'

    Oi não conseguir baixar a tabela voc poderia me enviar por e-mail ?

  128. Karita

    Olá.
    Não consigo baixar a planilha. Por favor, pode me enviar?

    Muito obrigada.

  129. Bruna

    Manda a tabela pra mim por e-mail por gentileza

  130. Márcia Oliveira

    Também gostaria de receber a tabela por email.
    Grata.

  131. Vanessa Lima

    Adorei essa dieta!!!
    Só não consegui baixar a tabela dos alimentos teria como me mandar por email?

  132. maura

    OLA…ACHEI MUITO INTERESSANTE E BEM FACILITADORA A SUA IDEIA…PARABÉNS. NAO CONSEGUI BAIXAR A TABELA DOS ALIMENTOS,VOCE PODERIA ME ENVIAR POR E-MAIL? OBRIGADA.

  133. Katlen

    Olá, nossa adorei suas dicas.
    Só que não estou conseguindo baixar a tabela, teria como enviar ao meu email!
    Obrigado! Bjo.

  134. Rosângela Souza

    Boa tarde, fiquei animada com suas dicas, fiz os cálculos, porém não consegui baixar a tabela, pode me mandar por email por favor? Obrigada!

  135. Mayara

    Olá poderia me enviar a tabela por e-mail. obrigada

  136. rosemar tavares

    por favor nao conseguir baixar a tabela pode me envar? um grande beijo.obrigado.

  137. Luciana Santana Leão

    Olá não consigo baixar a tabela se VC puder enviar por email eu agradeço muito

  138. Linamar Ferreira

    Olá, quero iniciar a dieta e não consegui baixar a tabela, fiz os cálculos e deu certo com as dicas, obrigada.

  139. Rosana

    Olá Carla! Primeiramente gostaria de parabenizá-la por essa iniciativa em ajudar todos aqueles que estão lutando contra a balança. Tentei baixar a tabela, mas não consegui. Você poderia por gentileza enviá-la ao meu e-mail? Obrigada e um abraço!

  140. olga

    olá…tentei baixar o programa mas não consegui…será que vc poderia me mandar por email???desde já agradeço!!!Deus abençoe!!!

  141. Júlia

    Olá. Muito interessante sua iniciativa. … parabéns! Aguardo a planilha no email, se for possível, pois não consegui baixá- la. Obrigada.

  142. Claudinéia Pires

    Não consegui baixar a tabela envia pra mim por favor. Obrigada .

  143. Raquel

    Olá Carla, você poderia mandar a tabela para o meu email, não consegui baixar.

  144. vanessa

    Boa tarde!
    Gostaria de saber se é possível me enviar a tabela por e-mail. não consegui baixar.

  145. Meir

    Olá, td bem? Pode mandar a tabela p mim por email? N consegui baixar. Obrigada.

  146. Karina

    Olá, bom dia!
    Não consegui abrir a tabela dos pontos. Poderia me enviar por e-mail, por favor?
    Obrigada,
    Karina

  147. Patricia

    Boa noite!
    Poderia me passar por email?!

    Obrigada!!

  148. Bom dia,
    Não consegui baixar a tabela envia pra mim por favor. Preciso perder uns kilinhos extras. Um abraço!

  149. Jaqueline

    La em cima nos calculos o imc do exemplo deu 26 entao o valor a ser subtraido seria 175 e nao 200 ou estou enganada? Outra coisa q gostaria de saber se esses calculos sao usados ainda hj, pois na nova dieta dos pontos esta dizendo que devem ser evitados a gordura trans e q a quantidade de pontos é 320. Os meus calculos deram 411 pontos. Estou com duvidas. Obrigada

    • Oi Jaqueline!

      Já faz um tempo que fiz esse artigo, e de la pra ca parei de fazer a dieta dos pontos. Pode ser que esteja desatualizado sim viu…

      Abraços
      Carla

  150. Renata

    Boa tarde,

    Manda a tabela pra mim por favor estou precisando emagrecer.

    Grata,

    Renata

  151. ANDREIA

    CARLA NAO CONSEGUI BAIXAR A TABELA.TMB NAO CONSEGUI CALCULAR MEUS PONTOS.MEU PESO ATUAL É 92KG E ALTURA 1.62 PODE ME AJUDAR A CALCULAR E BAIXAR A TABELA ?OBG

  152. dalia

    oi,quero muito começar esta dieta ,mas não tou conseguindo baixar a tabela…

  153. Nilceia

    Gostei quero emagrecer com suas dietas

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